CONTOH LAPORAN PRAKERIN

Tips Berhenti Merokok Versi Ilmuwan

Teguhkan niat dan persiapan

Sebelum berhenti merokok, hal pertama yang mesti ditanamkan dalam pikiran adalah, tak ada cara yang mudah untuk berhenti dari ketergantungan tembakau.

"Berhenti merokok adalah kerja keras," kata Fiore dikutip dari Business Insider (18/8).

Namun, Anda dapat mengkombinasikan beberapa taktik untuk membuat proses lebih mudah. Berhenti total merokok sangat memungkinkan terwujud, terlebih jika Anda pernah mencoba-coba berhenti meski untuk sementara.

Ganti Nikotin dengan Permen Karet 

Rokok mengandung nikotin, yakni substansi pada tembakau yang memberikan efek adiktif pada penggunanya. Fiore merekomendasikan untuk melakukan pengobatan sebagai komponen untuk berhenti merokok.

Berdasarkan Lembaga Kesehatan Nasional, terapi pengganti nikotin bisa berupa permen karet. Permen karet mampu mengurangi gejala penarikan diri dengan memberi Anda sedikit kandungan nikotin. 

Ganti Nikotin dengan Permen Karet 

Rokok mengandung nikotin, yakni substansi pada tembakau yang memberikan efek adiktif pada penggunanya. Fiore merekomendasikan untuk melakukan pengobatan sebagai komponen untuk berhenti merokok.

Berdasarkan Lembaga Kesehatan Nasional, terapi pengganti nikotin bisa berupa permen karet. Permen karet mampu mengurangi gejala penarikan diri dengan memberi Anda sedikit kandungan nikotin. 

Konseling

Konseling juga bisa dilakukan sebagai upaya pendukung proses pengobatan. Fiore berkata, konseling bisa dilakukan dengan mengobrol bersama orang yang dicintai atau teman, atau bisa juga dengan kalangan profesional seperti psikolog.

Olah Raga

Olah raga selama satu jam bisa menjadi solusi lain melepas ketergantungan pada merokok. Anda bisa memilih ragam jenis olah raga seperti aerobik, lari, berenang, atau bersepeda.

Jika semua cara di atas gagal, e-cigarettes atau rokok elektrik mungkin dapat membantu Anda berhenti merokok. Rokok elektrik  memang mengandung nikotin, tapi tak ada kandungan senyawa berbahaya. 

Rokok elektrik masih tergolong baru, belum ada yang menyebutkan risiko jangka panjang dari penggunaan rokok elektrik. 

Walau tak ada risiko kanker dari penggunaan rokok elektrik, tapi penting untuk diketahui bahwa rokok elektrik hanya berperan sebagai 'jembatan' untuk terbebas dari rokok. Fiore mengingatkan untuk tidak menjadikan rokok elektrik sebagai pengganti rokok untuk penggunaan harian.